«Важно начать вести активный образ жизни»: рекомендации врача-эндокринолога по профилактике ожирения у детей
Детский врач-эндокринолог Самарской областной клинической больницы им. В.Д.Середавина Гульнара Панина:
«Многие родители считают, что ожирение – это генетическая проблема или эндокринная патология. При этом только у 5-10% детей с лишним весом выявляются заболевания эндокринной системы.
Полнота не наследуется из поколения в поколение. Генетикой передается скорость обмена веществ. Она закладывается уже во время беременности. Неправильное питание и как следствие неконтролируемый набор лишнего веса беременной повышает шансы ребенка столкнуться с проблемой избытка массы тела в детском возрасте.
Ожирение – это во многом поведенческая проблема.
Надо изменить пищевые привычки, способствующие набору лишнего веса:
Доедание – «Ты должен все съесть», «Ложечку за маму, ложечку за папу».
Пищевые запреты – «От сладкого толстеют», «После шести не есть».
Поощрения едой – шоколадка за пятерку, конфета за поход к стоматологу
Отсутствие развлечений и социализации – родители «домоседы», а еда - единственное удовольствие.
Отсутствие развлечений - походов в кино, театры, цирк, совместных прогулок на свежем воздухе, - лишают ребенка возможности выбора, когда ему скучно. Повзрослев, такие дети любое желание подавляют едой. Также плохо, когда родители сводят все к застолью, вместо того, чтобы придумать интересные программы на выходные (катание на велосипеде, коньках, санках, роликах и др) .
Приучайте ребенка много ходить с раннего возраста, гулять на свежем воздухе ежедневно вместе с вами или сверстниками.
Соблюдение режима здорового сна способствует правильному росту и нормализации обмена веществ, снижению веса в том числе.
Итак, рекомендации для профилактики ожирения:
Вести активный образ жизни: ежедневные прогулки, занятия в спортивных секциях не менее 3- х раз в неделю
Соблюдать питьевой режим - выпивать около 1,5 - 2 литра за сутки для детей школьного возраста.
Соблюдать режим здорового сна.
Бороться со стрессами.
Следить за питанием - питание должно быть рациональное, сбалансированное с добавлением большого количества клетчатки ( некрахмальные овощи, зелень).
Важно изменить рацион питания не только ребенка, но и всех членов семьи, и начать вместе вести активный образ жизни».
