Профилактика заболеваний, ускорение метаболизма, укрепление мышц и суставов: врач-терапевт областного СПИД-Центра рассказала о пользе плавания

Плавание — почти универсальный вид физической активности, полезный в том числе и для детей с первых месяцев жизни, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями.

Врач-терапевт Самарского областного клинического центра профилактики и борьбы со СПИД Елена Вахрушева в свободное время участвует в соревнованиях по плаванию на открытой воде.

«Для меня это и победа над страхом темноты, и закалка организма, тренировка вестибулярного аппарата и навыков ориентирования на воде. Вода успокаивает и придает сил, — отмечает Елена Юрьевна. — Также увлекаюсь прогулками на велосипеде, летом катаюсь на роликах, зимой — на коньках и сноуборде».

Врач рассказала, чем еще полезно плавание и почему никогда не поздно приобщиться к активному образу жизни:

«Я занималась плаванием в школе, но, к сожалению, недолго. В 2020 году снова открыла для себя этот вид спорта, а почти год назад начала заниматься с тренером и участвовать в соревнованиях.

Я всегда стремилась к воде: она успокаивает и придает сил. К тому же это отличная возможность побыть наедине с собой и, конечно, пообщаться со здоровыми и сильными людьми разного возраста, которые своим примером мотивируют покорять новые вершины и оставаться молодыми, стройными и выносливыми.

Занятия в воде подходят практически всем. Это прекрасный вид активности для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, но готов к изменениям.

Итак, плавание:

• способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и нормализации артериального давления,
• улучшает работу органов дыхания, обогащает организм кислородом,
• укрепляет все части двигательного аппарата,
• ускоряет обмен веществ, способствует выведению лишней жидкости из подкожной клетчатки,
• помогает стабилизировать психоэмоциональный фон.

Лучший способ избежать любых болезней — это профилактика. Я стараюсь своим примером показывать детям, коллегам и друзьям, что в любом возрасте можно начать жить полной, активной и интересной жизнью. Если ваши дети посещают секцию по плаванию, не сидите на скамейке или в буфете, а скорее берите купальник, шапочку и плавайте на соседней дорожке, ведь в этом нет ничего сложного.

Ни в коем случае не пренебрегайте правилами безопасности, плавая в бассейне или водоеме. Помните, без специального снаряжения и наблюдения тренера не стоит отправляться покорять реки и озера».