Благодаря регулярной физической активности снижается риск развития рака молочной железы и кишечника

Мы уже рассказывали о таком инструменте  самоконтроля как «Цифровой паспорт здоровья».

 

«Это простой, но информативный набор объективных данных, который позволит человеку оценить свой образ жизни, а в дальнейшем по мере работы с факторами риска, следить за изменениями в организме, конечно, при помощи врача», - отметил главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.

 

Сегодня рассмотрим  вклад  физической  активности в профилактику заболеваний, в том числе онкологических. 

 

Рекомендуемый уровень физической нагрузки - не менее 150 минут в неделю – 3 раза по 50 или 5 раз по 30 минут. 

 

Оптимальным же уровнем является нагрузка 300 минут в неделю.

 

«Основа определения безопасной нагрузки – контроль частоты сердечных сокращений по пульсу. Помните, пульсовые зоны определяются в соответствии с возрастом человека!», - рассказал Александр Владимирович. 

 

Как отмечают специалисты, с первых же недель занятий снижается риск внезапной смерти от острой сосудистой патологии.

При продолжении занятий стабилизируется обмен веществ, снижается вес и риск развития сахарного диабета 2 типа. 

 

«Самое главное, что люди в течение ряда лет практикующие правильную физическую активность имеют достоверно более низкий риск развития рака молочной железы у женщин и кишечника независимо от пола. А ведь это наиболее распространенные виды рака, которые при позднем обращении к врачу могут привести к самому неблагоприятному исходу», - подчеркнул Александр Муравец. 

 

Врачи рекомендуют всем практиковать умеренную физическую активность не менее 150 минут в неделю. 

 

Чтобы убедиться в своем здоровье и не пропустить серьезное заболевание обязательно необходимо  ежегодно проходить профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию.