Врач рассказала о здоровых привычках в Новом году
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководитель Сызранского территориального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова:
«Начало года - прекрасное время для того, чтобы начать очень важное дело – вести здоровый образ жизни. Можно начать новую семейную традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье – ввести любые регулярные физические активности на свежем воздухе:
- лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу
- катание на коньках или санках
- пешие прогулки или подвижные игры с детьми на улице.
Особых знаний, навыков и умений для физической активности на свежем воздухе не требуется. Если у вас нет спортивного инвентаря, можно обратиться в любой из пунктов проката.
Чтобы найти время для физической активности, следуйте простым правилам:
- уделяйте время физической активности не менее 1-1,5 часов в день и 4-х раз в неделю
- просыпайтесь на 30 минут раньше - это позволит совершить утреннюю пробежку или выполнить комплекс упражнений дома
- одевайтесь по погоде.
Уделите максимум свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках, это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах, пешей прогулке или скандинавской ходьбе.
Помните: физическая активность на свежем воздухе должна проходить в удовольствие и без вреда."
