return
Врач: «Курение и употребление алкоголя - первые по значимости факторы риска развития онкозаболеваний»
- Что делать для предупреждения стрессов?
- Почему у недостаточно физически активных людей повышен риск смертности?
- Как отказ от вредных привычек может защитить от опасных болезней?
Рассказывает врач - методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева:
"Профилактика стрессов. При хроническом стрессе меняется метаболизм, повышается уровень гормонов (адреналина, норадреналина и кортизола), влияющих на многие органы, в том числе иммунную систему. Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее.
60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.
Занятия спортом. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто ведёт активный образ жизни. Физическая активность — это любые движения тела, на выполнение которых тратится энергия. Чтобы вести активный образ жизни, не надо быть профессиональным спортсменом. Некоторые виды повседневной деятельности являются физической активностью. К таким видам занятий может относиться активная работа по дому или в саду, или же прогулка с собакой. Регулярная физическая активность - ходьба, езда на велосипеде, плавание, домашние дела, работа в саду, танцы или активный отдых - приносит значительную пользу здоровью.
Отказ от вредных привычек. Этанол вызывает необратимые повреждения ДНК, что может послужить толчком к развитию онкологических заболеваний. Употребление алкоголя является вторым по значимости фактором риска развития онкологических заболеваний после употребления табака. Безопасной дозы алкоголя не существует. Риск развития рака существенно возрастает с увеличением объемов потребляемого алкоголя.
К последствиям курения относятся неприятный запах изо рта, пожелтение зубов, старение кожи, нарушения в работе дыхательной, сердечно-сосудистой и иммунной системы, развитие онкозаболеваний.
Здоровый образ жизни – это не «таблетка», мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная работа над собой".
