Как пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями проводить продолжительные выходные без рисков для здоровья?

Рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В П.Полякова Дмитрий Дупляков:

1. Ограничьте потребление соли. Откажитесь от соленой и консервированной пищи, а также от добавления лишней соли в приготовленные блюда.
2. Помните об опасности  алкоголя. Спиртные напитки  оказывают негативное влияние на сердце и кровяное давление. 
3. Выбирайте здоровое питание. Предпочитайте нежирные мясные блюда, свежие фрукты и овощи, а также полезные жиры, такие как оливковое масло и орехи.
4. Ограничьте потребление сладостей. Отдавайте предпочтение  более здоровым альтернативам -  фруктам или нежирным десертам. 
5. Уделяйте время   физической активности.  Прогулки на свежем воздухе с учётом погодных условий, танцы или занятия йогой могут помочь поддерживать здоровье сердца и сосудов.
6. Избегайте стресса.   Попробуйте использовать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Они помогут снять напряжение и снизить уровень стресса.
7. Регулярно принимайте назначенные лекарства.  Соблюдайте рекомендации вашего врача и не пропускайте приемы лекарстввенных препаратов.
8. Обращайтесь к врачу. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно изменения вашего состояния,   обратитесь к лечащему врачу. 

Помните, что каждый человек имеет свои особенности здоровья. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы, специально адаптированные к вашему состоянию».