Главный терапевт региона назвал 5 правил здоровых новогодних выходных

 Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков: 

«Простые советы, которые позволят не только отдохнуть в новогодние праздники, но и сохранить Ваше здоровье. 

Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обязательно высыпайтесь в праздничные дни. Засыпайте не позже 23:00. Здоровый сон улучшит иммунитет и позволит обновляться всему организму. С таким режимом вы начнете просыпаться самостоятельно. И скоро почувствуете себя отдохнувшим. 

Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму. Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и  друзьями. Вместе гуляйте,  посетите интересный спектакль, сходите в кино и  занимайтесь любимым хобби. 

Забудьте на время о работе, позвольте себе отдохнуть в новогодние праздники. Навестите своих родственников,  окружите их  вниманием и заботой. 

Проявите двигательную активность. Идите на каток, возьмите напрокат лыжи, просто погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе  снеговика. Сходите на  массаж, посетите спортивный зал или бассейн. Физическая активность не должна превышать доступную вам норму. 

Помните о правильном питании. Завтракайте, сочетая в рационе  белок и углеводы.  После завтрака можно немного погулять. В обед стоит отказаться от старых салатов, лучше  приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. После этого тоже полчаса прогуляйтесь, подышите воздухом, тогда и сон будет крепче. 

С Новым годом!»